MERIENDAS (SNACKS) SALUDABLES PARA LLEVAR A LA UNIVERSIDAD.

 

MERIENDAS SALUDABLES Y FÁCILES

MERIENDAS SALUDABLES Y FÁCILES

Aquí varias opciones Fáciles y Rapidas de preparar para merendar en la Universidad o Instituto, así evitarás comer cualquier cosa que no te Nutra ni te aporte Energía.

 

OPCIÓN 1: GELATINA

La gelatina es un rico postre que aporta Proteínas, compuesta en su mayoría por gran cantidad de Agua y Sales minerales. (Aporta colageno para tus uñas, cabello y piel).

 

OPCIÓN 2: BARRAS DE GRANOLA, FRUTOS SECOS.

Satisface al estómago cuando ruge de hambre, ricos en vitamina A, E, B1, B 12, minerales, proteínas y antioxidantes que colaboran con la buena nutrición del cuerpo.

PUEDES COMBINARLOS CON YOGURT.

OPCIÓN 3: GALLETAS DE AVENA, GRANOLA O LINAZA.

La Avena aporta nutrientes y, además, da sensación de estar “lleno” durante algunas horas, evitando así los ataques de hambre.

La Granola no realiza aportes de colesterol a nuestro cuerpo y sus azúcares son completamente naturales, ya que en su elaboración no se utiliza azúcar refinada.

La Linaza es recomendada para tratar enfermedades inflamatorias, estrés, diabetes, digestión, enfermedades cardíacas, sobrepeso, problemas sexuales, retención de líquido, esterilidad, aborto, depresión y alergia.

La cantidad de fibra, un elemento imprescindible para nuestro organismo, debido a que su consumo ayuda a prevenir problemas simples, como el estreñimiento, y otros más complejos, como el cáncer de colon.

 

OPCIÓN 4: GALLETAS DE SODA + MERMELADA

Rica y Saludable opción para merendar.

 

OPCIÓN 5: WRAPS SALUDABLES

Hacer Wraps es muy fácil y tendrás una rica merienda, por acá los Ingredientes que necesitas:

Ingredientes:

- 1 Tortilla

- Queso paisa o queso crema

- Jamón de Pavo o el de tu preferencia

- Alfalfa

- Pepino

- Sal y Pimienta al gusto

- Aderezo Ranch, Moztaza Dulse (De tu preferencia)

- PUEDES AGREGARLE TIRITAS DE POLLO.

 

OPCIÓN 6: SÁNDWICH

Facil y rapidos de preparas, además que No quedarás con hambre. Aquí te dejo ingredientes para un rico Sándwich de Aguacate.

Ingredientes:

- 2 Rebanadas de Pan Integral

- 1 Cucharada de Mostaza

- Sal y Pimienta

- 1 Hoja de lechuga

- 2 Tomates 

- 1/2 Aguacate maduro

- Jamón de tu preferencia

-Cebollín o Cebolla picadita

- PUEDES AGREGARLE TIRAS DE POLLO PARA QUE SEPA MÁS RICO.

OPCIÓN 7: YOGURT CON FRUTAS

A nivel nutricional el yogur nos provee de proteínas de alta calidad, calcio, vitaminas, minerales y la concentración de grasa depende de la leche de base con que se elabore. 

COMBINA TU YOGURT CON FRUTAS Y GRANOLA

 

OPCIÓN 8: TORTAS DE ZANAHORIA, AHUYAMA Y MAÍZ. 

Las Zanahorias, son ricas en fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes naturales y muy pobres en grasas; lo cual convierte a estas hortalizas en alimentos especiales para tratar diferentes problemas de salud.

La Ahuyama, ofrece protección frente al envejecimiento celular.

El Maíz, es rico en carbohidratos y de proteínas. Ayuda a combatir la Anemia, el colesterol, ayuda a la digestión y aporta energía. 

ES PREFERIBLE QUE TUS MERIENDAS SEAN HECHAS CON CEREALES Y VEGETALES QUE CON GRAN CANTIDAD DE DULCE. 

OPCIÓN 9: FRUTAS (MI OPCIÓN FAVORITA)

Frutas picadas, en rodajas, combinadas, en una ensaladita de fruta, son mis favoritas como merienda. 

PUEDES COMBINARLAS CON YOGURT 

 

¿QUÉ EVITAR?

Cuida tu salud, y come más saludable para que tengas un mejor rendimiento en los estudios.

- Evita ingerir Gaseosas, Frituras y Dulces en tus meriendas.

 

- Tomate tu tiempo para ordenar tus meriendiendas. ¡ORGANIZATE!

- TOMA MUCHA AGUA DURANTE EL DÍA

 

 ¡GRACIAS POR VISITAR!

 ¡GRACIAS POR VISITAR!

 ¡GRACIAS POR VISITAR!